Tendinopatias: por que o repouso total nem sempre é a melhor solução

Tendinopatia é o termo usado para dor e disfunção em um tendão — comum em joelho (patelar), ombro (manguito rotador), cotovelo e tendão de Aquiles, entre outros. Por muito tempo, o tratamento padrão era repouso até a dor passar. Hoje se sabe que o repouso prolongado pode enfraquecer ainda mais o tendão, tornando o retorno à atividade mais difícil, não mais fácil.

Tendões se adaptam a estímulos de carga de forma progressiva: carga insuficiente não estimula a remodelação do tecido; carga excessiva ou aplicada rápido demais pode piorar o quadro. O ponto-chave é encontrar a dose certa de carga, aplicada de forma gradual, geralmente com exercícios isométricos ou de fortalecimento progressivo, dependendo da fase da lesão.

O que considerar

Cada tendinopatia tem particularidades — tempo de evolução, localização, nível de atividade e histórico da pessoa. Por isso, o plano de progressão de carga costuma ser individualizado, com reavaliações ao longo do processo para ajustar o que está funcionando.