Treinamento Personalizado
Um treino que evolui com você.
Planejamento, acompanhamento técnico e progressão para quem quer ganhar força, melhorar a composição corporal, treinar com mais consistência e construir resultados que façam sentido no longo prazo.
Quem conduz
Matheus de Oliveira Sousa — Treinador
CREF 194630-G/SP
Treinamento personalizado com foco em planejamento, técnica e progressão.
Treinar melhor não é apenas fazer mais. É saber o que fazer, como executar e quando progredir. O acompanhamento do Matheus organiza seu treino de acordo com seus objetivos, sua rotina e seu histórico, com atenção à técnica, à progressão de carga e à consistência ao longo do tempo.
Dentro da Boese, ele é responsável pelo planejamento e pela progressão do treinamento: considera objetivo, rotina, disponibilidade e histórico de cada aluno para organizar treinos de força, acompanhar a execução e ajustar a estratégia ao longo do tempo.
Para quem esse acompanhamento faz sentido
- Quer ganhar força e evoluir de forma organizada.
- Busca hipertrofia ou melhora da composição corporal.
- Precisa criar ou retomar uma rotina de treino.
- Quer melhorar a técnica dos exercícios.
- Já treina, mas sente que falta estratégia para progredir.
- Está voltando ao treino depois de uma pausa ou de um processo de reabilitação.
- Quer acompanhamento próximo para ajustar execução, carga e consistência.
Como começa
Antes da planilha, entendemos o seu treino.
O acompanhamento começa com um encontro presencial para entender seu objetivo, rotina, disponibilidade e histórico de treinamento. A partir disso, Matheus observa força e técnica em diferentes exercícios e usa essas informações para definir a estratégia inicial.
- 1Anamnese e definição do objetivo principal.
- 2Histórico de treinamento e rotina semanal.
- 3Avaliação de força em exercícios selecionados.
- 4Observação da técnica e dos principais pontos a desenvolver.
- 5Definição da estratégia de treino e do formato de acompanhamento mais adequado.
O acompanhamento
Um plano claro para cada semana.
-
Avaliação física
Encontro inicial presencial para entender objetivos, histórico de treino e contexto, com avaliação de força e observação técnica em diferentes exercícios.
Quero saber mais -
Planilha personalizada
A planilha organiza a periodização semanal, os treinos e o cardio de cada dia. Cada sessão traz exercícios, volume de séries e repetições, intervalos de descanso e observações importantes para a execução. O plano considera o objetivo, a disponibilidade e o histórico do aluno.
Quero saber mais -
Personal presencial
Nas aulas presenciais, Matheus conduz os exercícios, observa e corrige a técnica, ajusta a execução e propõe progressões conforme a estratégia da semana. A duração pode variar aproximadamente de 45 minutos a 1h10, de acordo com a periodização e o objetivo da sessão.
Quero saber mais -
Acompanhamento da evolução
O acompanhamento não depende apenas de “aumentar peso”. Matheus monitora a resposta ao treino por escalas de percepção de esforço, acompanha medidas corporais mensalmente e revisa a programação em ciclos, com ajustes estruturais aproximadamente a cada seis semanas quando necessário.
Quero saber mais
Cuidado integrado
Da reabilitação ao treino, sem perder continuidade.
Quando necessário, fisioterapia e treinamento compartilham objetivos e informações para que o aluno avance da recuperação para a construção de força, técnica e rotina com critérios mais claros.
Quando existe histórico de lesão, dor ou reabilitação, fisioterapia e treinamento podem trabalhar em continuidade. As informações clínicas e funcionais ajudam a orientar o treino, enquanto a progressão de força e técnica reforça o que foi construído na reabilitação. Se surgir uma dor inesperada ou alguma limitação relevante, o aluno pode ser reavaliado pela fisioterapia antes de continuar a progressão.Quero entender qual serviço faz sentido